Пандемия нарушила наш распорядок дня, в том числе то, как хорошо мы спим. Сны , вызванные стрессом , периодическая бессонница и утомляемость від Zoom – все это стало особенностями нашей новой нормы. Когда мы начинаем смотреть на постпандемическую жизнь, умение вздремнуть может оказаться важным навыком.
Незважаючи на те, що більшість минулого року ми провели в піжамах, ізоляція не допомогла нам заснути. Розмиті межі між роботою, школою та будинком, плюс стійкий рівень невпевненості та вимушений стан відпочинку змусили нас почуватися виснаженими. Але це також призвело до деяких позитивних результатів, у тому числі переосмислення помилки про те, що життя на межі вигоряння є передумовою успіху.
Некоторые люди переехали в сельскую местность, другие приняли медитацию, усовершенствовали ходьбу и научились спать. Научные исследования показывают, что сон в течение дня, даже кратковременный, позволяет нам перезагрузиться и роботать более продуктивно, что положительно сказывается на психическом и физическом здоровье. Тем не менее, «мачизм сна» или идея о том, что сон – это слабость, может удерживать многих из нас від того, чтобы на самом деле спать достаточно.
Почему мы так устали?
Выгорание, хотя и не уникальное для пандемии, достигло своего пика в прошлом году. До COVID-19 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила выгорание как «хронический стресс на рабочем месте, с которым не удалось справиться », характеризующийся потерей энергии, разобщенностью и снижением производительности. С марта 2020 года это явление распространилось на наши дома.
Что такое «мачизм сна»?
В основе сопротивления спать достаточно – это «шовинистический сон». Этвід термин был придуман хронобиологом и профессором медицины сна Гарвардской медицинской школы доктором Чарльзом Чейслером, чтобы выразить ошибочное мнение о том, что отдых – это пустая трата времени, приравнивая жертву простоя к самоотверженности или даже гениальности. Возьмите генерального директора, которого хвалят за то, что он роботает 100 часов в неделю и путешествует без остановок, который на самом деле моделирует плохое поведение, которому их команда будет вынуждена подражать. Другой пример – эрудит Леонардо да Винчи, который, как известно, спал с полифазными 20-минутными интервалами каждые четыре часа.
Итак, каковы преимущества дневного сна?
Для Медника одним из преимуществ работы на дому была возможность «без суждений исследовать циркадные ритмы и потребности во сне». Да, может быть повышенное внимание к работе, но также есть больше гибкости в отношении того, когда она будет выполнена, что дает возможность вздремнуть и отдохнуть, когда это необходимо.
Новые критерии успеха
Возможно, лучший способ научиться лучше спать – это подражать странам, которые отдают предпочтение здоровому сну. По словам экономиста, лауреата Нобелевской премии, который разроботал современную концепцию ВВП, Саймона Кузнеца, она не позволяет адекватно измерять благосостояние граждан. В 1934 году он отмечал: «О благосостоянии нации вряд ли можно судить по измерению национального дохода». В заявлении Кузнеца подразумевается понимание того, что существует неравный доступ к богатству и ресурсам даже в странах с самыми высокими показателями.
Когда мы выходим из определяющего поколения года – многократные блокировки, насилие со стороны полиции, системный расизм, потерянные близкие, приостановка карьеры, робота из дома, домашнее обучение, самоизоляция, усталость від масштабирования и беспокойство по поводу COVID-19 – может быть, лучшее Теперь мы можем начать заботиться о себе и научиться вздремнуть.
Рекомендуем почитать
