Психологічні проблеми суспільства, пов’язані з Коронавірусом

Поставити собі діагноз " тривожний розлад " чи " депресія " ми можемо, це має робити лікар - саме психіатр! Якщо Ви запідозрили у себе тривожний стан - знайте, що існують кілька ознак, за якими можна зрозуміти що з Вами. Почнемо з "хибної тривоги"! Ось для наочності, кілька поширених тривог, які існують тільки у Вашій уяві і сильно перебільшені (накручені) Вами - через страх (що може статися в майбутньому) Наприклад, у зв’язку з локдауном, у ситуації кризи, Ви боїтеся втратити роботу - але ні галузь, ні фірма поки що не відчувають жодних проблем і не подають жодних ознак, щоб так думати. А Вас "накриває" постійне відчуття тривоги. Ви думаєте, не перестаючи про те, як житимете, якщо втратите роботу, як важко і страшно буде, поки не знайдете альтернативу, як уникнути таких подій? І ось Ви вже не в силах адаптуватися в такій ситуації. І Ваша тривога не дає Вам жити звичайним життям. Що робити? Куди звернутися по допомогу? Це приклад "ТРИВОЖНОГО РОЗЛАДУ"! Ви так себе розтривожили, що перестали нормально функціонувати, робити роботу, з’явилося безсоння. Або така ситуація: Ви здригаєтеся, якщо в магазині або в транспорті до Вас підійде людина без маски, або на відстані менше 1,5 м - знайте, що Вам потрібен фахівець. Це порушення когнітивної функції – Ви зробили все, що потрібно, але при цьому вірите у можливість заразитися, хоча логічні аргументи показують, що це неможливо. Такі люди вигадують різні теорії змови, пов’язані з Ковидом, вірять у плітки, які не мають наукових обґрунтувань, прислухаються до себе і своїх відчуттів, які постійно змінюються, тим самим ще більше турбує Вас. Якщо Ви виконуєте всі санітарні заходи, але страх заразитися змушує нескінченно бігти у ванну і кожні 10 хвилин мити руки і протирати всі предмети кілька разів ... це теж воно! Геніралізована тривога - це, Ви можете лякатися найменших подій, які для нормальної, здорової людини не можуть стати причиною тривоги. Ще один приклад тривожності, пов’язаний із темою Ковида. Якщо Ви самостійні, успішні, здорові, не маєте грудних дітей і старих у будинку - але, при цьому починаєте протирати антисептиком всі речі, принесені з вулиці, перестираєте всі речі які одягали, і без кінця дезінфікуєте руки, після чого на них з’являються тріщини, і раптом, хтось з сумку не в коридорі, а в кімнаті - від цього у Вас починається паніка - така поведінка схожа на обсесивно-компульсивний розлад ДКР - це одне з виду тривог. Цей розлад називають скорочено ДКР. Для цього виду тривожності характерні нав’язливі стани (думки, які не вдається "прогнати з голови", одна і та ж мелодія або пісня), або потреба миття рук, ідеального порядку, якихось ритуалів, правил поведінки і дій. Ці тривожні стани називаються - ОБЕСІЇ. Щоб зняти цю тривогу - людина вдається до компульсивних дій - миють, драють, чистять, розкладають за кольорами речі, за розміром столові прилади, ходять певними маршрутами, роблять ритуальні дотики до предметів і вимовляють мантри. Розглянемо приклад, нав’язливої ​​ідеї - страх людини, заразитися чимось від інших людей. Дуже ефективно лікується це у психотерапевта, який після певних розмов починає чіпати пацієнта і просити його не мити руки відразу, а почекати (спочатку хвилину), перш ніж мити руки. Так продовжується зі збільшенням часу, поки хворий не зрозуміє, що нічого страшного не відбувається і зараження не відбувається. Цей метод називається -експозиція! - він є, дуже ефективним способом лікування ОКР і перевершує звичайні консультації психолога. Зараз не проблема, знайти в інтернеті різні опитувальники - це допоможе розібратися з ситуацією і підкажуть, час чи ні звернутися до психіатра. Якщо, Ви зрозуміли, що у Вас тривожний розлад та "якість життя, залишає мати кращого!" те, допомогти собі позбутися тривожності (не маючи можливості прибрати джерело самої тривоги) - як допомогти собі? З чого розпочати? Основні методи лікування та профілактики тривожних розладів: - консультація психолога, - медикаментозна терапія, - гормонотерапія, -фізичні навантаження, -йога, медитація, дихання, - здорове харчування, БАДи, - - Режим сну. Звичайно все, що можна здолати самому, це почати з режиму харчування, спорту. На все інше потрібен фахівець. Дивіться за своїми відчуттями! Не затягуйте процеси, які можуть погіршити Ваші проблеми. Найефективніше лікування тривожних розладів це препарати, які може підібрати, ТІЛЬКИ психіатр! Зараз для лікування тривоги існує безліч "схем" та варіантів, аж до ефекту Плацебо, який дуже допомагає, у порівнянні з медикаментами. Якщо трапилося так, що потрібно терміново зняти тривогу, паніку, істерику – є два види препаратів першої лінії – антидепресанти та бензодіазепіни. Бензодіазепіни, що швидко знімають ПА і тривоги (їх, не рекомендується приймати більше тижня) І вони не лікують симптомів. А головне, якщо не звернутися до лікаря, всі проблеми, швидше за все, повернуться. Антидепресанти, це препарати, які лікують! Але, проблема в тому, що вони починають працювати тільки після "ефекту накопичення" (приблизно через 2-4 тижні прийому), тому спочатку доведеться поєднувати їх з бензодіазепінами, заспокійливими, нейролептиками. Дуже ефективно допомагає психотерапевт! Адже ми знаємо, що "все починається з голови"! - Наші думки, тривоги, страхи ми створюємо собі самі! З психотерапевтом лікувати тривожний стан дуже ефективно! - Вам буде запропоновано вести "щоденник спостережень" за самим собою! Ви повинні записувати всі думки, відчуття, емоції в момент тривожності. Це складніше описати, ніж вирішитись і відчути на практиці! Головне, налаштуватися на позитив, знайти до хорошого психотерапевта і виконувати всі його поради. Не затягуйте, не терпіть, не бійтеся! - Все, проблеми вирішуються.